Diez consejos básicos para cuidar la salud cardiovascular

Unos hábitos de vida saludables y una dieta equilibrada son claves a la hora de evitar la hipertensión arterial o la hipercolesterolemia

Una vez pasada la Navidad, una época de excesos en cuanto a la alimentación, propiciada por las continuas celebraciones en forma de comidas y cenas, es momento de prestar especial atención a nuestra dieta y hábitos alimenticios con el fin de no descuidar la salud cardiovascular.

Las enfermedades cardiovasculares engloban distintas patologías que afectan al corazón y otros órganos como el cerebro o el riñón. Las más frecuentes España son la hipertensión (tensión alta) y la hipercolesterolemia (colesterol muy alto), que suponen la principal causa de muerte, por delante del cáncer.

Según la Sociedad Española de Hipertensión, tres de cada diez españoles sufren hipertensión arterial y entre el 50 y el 69 por ciento padece hipercolesterolemia. Además, se trata de un problema que solo en uno de cada cuatro casos está controlado adecuadamente.

Eduardo González Zorzano, asesor médico de Cinfa, confirma que "en los últimos años, la incidencia de las enfermedades cardiovasculares en nuestro país ha aumentado, al mismo tiempo que disminuye la edad de inicio". De hecho, desde hace algunos años se ha observado que el colesterol afecta cada vez más a niños y adolescentes, hasta el punto de que España es el país europeo con mayor porcentaje de niños obesos: un 16 por ciento de los menores de entre 6 y 12 años, según datos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).

"Desde el punto de vista nutricional, en las últimas décadas se ha producido un cambio en los patrones alimenticios de la sociedad: hoy en día, consumimos más grasas saturadas, y menos frutas, verduras, legumbres y pescados. Algo que, unido a un estilo de vida más sedentario y con menos práctica de ejercicio físico, ha tenido una repercusión negativa sobre nuestra salud cardiovascular". Aunque en el día a día podemos no percibir sus efectos "a largo plazo puede generar problemas graves, ya que estas patologías son crónicas y una vez que se manifiestan requieren tratamiento farmacológico", añade González Zorzano.

Si bien uno de los factores que influye en el desarrollo de problemas cardiovasculares es la herencia genética, que no puede controlarse, el resto de las causas más frecuentes de estas patologías pueden prevenirse. Unos hábitos de vida saludables y una dieta equilibrada son claves a la hora de evitar en gran parte estos problemas, ya que los principales factores de riesgo que nos predisponen a ellos son el tabaco, la diabetes, la obesidad, la falta de ejercicio físico regular y el estrés.