El Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social ha creado un decálogo con consejos para mantener un corazón saludable y recordar que debemos llevar un estilo de vida saludable desde la infancia, con motivo de la celebración del Día Mundial del Corazón el 29 de septiembre. El objetivo es mejorar hasta un 35 por ciento la salud cardiovascular en la edad adulta.

Se trata de hacer hincapié en la importancia de la prevención, a través de estas recomendaciones. Entre ellas, evitar el consumo de alcohol y no fumar, ya que el tabaco es especialmente peligroso para la salud del corazón y de las arterias.

Además, es importante controlar el peso. La obesidad y el sobrepeso no son buenos para el corazón. La base de la dieta debe estar compuesta por verduras, frutas, cereales integrales y proteínas sanas, como las legumbres, pescado y aves. En esta línea, no hay que olvidar controlar el colesterol. Si es elevado, aunque no se siente dolor, daña las arterias y puede provocar graves problemas en el corazón y en el cerebro. Esto se consigue evitando los alimentos precocinados e industriales y eligiendo aceite de oliva y pescados en lugar de carnes rojas y embutidos.

Entre los consejos que quiere trasladar el ministerio a la población, se encuentra, asimismo, tener una vida activa y hacer ejercicio, como por ejemplo caminar 30 minutos al día. También hay que vigilar la tensión arterial y, si es elevada, consultar con el médico.

Finalmente, se subraya la necesidad de aprender a controlar el estrés y mejorar el bienestar emocional para tener una buena salud cardiovascular, así como intentar dormir, al menos, siete horas de sueño reparador al día.