Especialistas de Sanitas han elaborado un decálogo con recomendaciones para realizar un entrenamiento por fases
Consejos de La Federación Española de Diabetes (FEDE), que anima a las personas con diabetes a practicar ejercicio y actividad física durante el verano.
Aprovechar las horas que se pasan en la oficina para realizar hipopresivos, trabajar las piernas o contraer los glúteos, puede ayudar a mejorar la forma física y seguir las recomendaciones de la OMS en cuanto a prácticas deportivas.
No podemos ser compulsivos a la hora de realizar ejercicio. Aprovechando el buen tiempo de verano parte de la población empieza a realizar actividades físicas sin un control directo.
Durante la práctica deportiva con calor extremo, el cuerpo puede sufrir algunas lesiones como los espasmos musculares (fuertes contracturas de los músculos esqueléticos) o las sobrecargas térmicas.
Comer fruta media hora antes del ejercicio mejora el rendimiento deportivo.
Realizar una prueba de esfuerzo es la mejor garantía de que estamos preparados para comenzar.
Los motivos que llevan a tanta gente a practicarlo son: mejora de la salud y las condiciones físicas, facilidad para practicarlo en cualquier lugar, ganas de superación y, también, la sociabilidad de este deporte.
Los beneficios cardiovasculares derivados de la práctica de actividad física, como correr o andar a paso ligero, han sido demostrados en numerosos estudios.
La actividad física beneficia hasta el punto de poder retrasar la aparición de enfermedades como el Alzheimer, pero puede crear también trastornos como la vigorexia o desajustes metabólicos.
El esquí es el deporte de invierno que genera más daños en las rodillas porque implica un esfuerzo de impacto en la articulación, con intervalos de gran intensidad y pausas repentinas. Las bajas temperaturas pueden ser responsables de numerosos problemas musculares y tendinosos, pues provocan que los músculos necesiten más tiempo para habituarse al ejercicio físico.