En España más de diez millones de mujeres tienen más de 45 años, edad promedio en la que empiezan a aparecer los primeros síntomas de la menopausia; uno de los más comunes son los sofocos, que están presentes en un 70% de las mujeres.

Por culpa del calor, se suelen acentuar en verano y la calidad de vida de quienes los padecen disminuye. Y como a menudo los sofocos se producen por la noche, con frecuencia la calidad y continuidad del sueño empeora

Si te encuentras en esta etapa de la vida de la mujer, toma nota de los consejos que Laboratorios SEID, especializados en el área de la ginecología y el cuidado de la mujer, te ofrece para aliviar los molestos sofocos.

1. Mantener una temperatura ambiente baja.

2. En el momento de sufrir los sofocos conviene aplicar frío en el cuello, por ejemplo colocando un paño o toallita húmeda.

3. Evitar el tabaco ayuda a disminuirlos.

4. Hidratarse con frecuencia y evitar la exposición prolongada al sol.

5. Estimulantes como el alcohol o la cafeína agudizan los sofocos. Es recomendable reducir su ingesta.

6. Debe incrementarse la proporción de fruta, verdura y legumbres en la dieta. La linaza, el trébol rojo y la soja están especialmente indicados.

7. Conviene limitar los alimentos con exceso de grasa animal.

8. El ejercicio físico regular contribuye a la mejora generalizada de los síntomas.

9. Es recomendable tomar menos bebidas calientes.