Alimentos que aceleran el bronceado

Una dieta rica en antioxidantes, con betacarotenos y ácidos grasos, ayuda a preparar la piel antes del verano

El verano está a la vuelta de la esquina y, con él, aumentan las ganas de lucir un buen bronceado. Para ello, es importante empezar a preparar la piel con antelación para que cuando salgan los primeros rayos de sol esté protegida y se pueda potenciar el bronceado.

Los alimentos pueden ser nuestros grandes aliados a la hora de conseguir acelerar el bronceado, ya que algunos como zanahorias, tomates, la papaya, el mango, las espinacas o la calabaza, ricos en betacarotenos, ayudan a potenciar la pigmentación y a activar la melanina. Semanas o, incluso, meses antes de la exposición prolongada al sol, siempre aplicando un adecuado protector solar, se puede ir preparando nuestra piel y potenciar nuestro tono, a lo que ayuda una dieta rica en alimentos antioxidantes, con betacarotenos y ácidos grasos. Su consumo ayuda a preparar la piel antes de la llegada del verano.

"Por eso, debemos empezar ya a incluir en nuestra dieta diaria ensaladas con tomate y zanahoria regadas con un buen chorro de aceite de oliva virgen extra, que aporta ácidos grasos saludables y vitamina E, así como pescados azules como atún, boquerones o caballa, que además de omega 3 aportan a la piel elasticidad y firmeza", recomienda Marta Gámez, Directora Técnica de I+D de Nutrición Center, empresa de referencia en asesoramiento nutricional en farmacias. Y es que "para prolongar el bronceado juega un papel fundamental los ácidos grasos que hidratan y dan elasticidad a la piel", puntualiza.

Antioxidantes e hidratación

Aunque la ingesta de alimentos antioxidantes debe realizarse durante todo el año, ésta debe incrementarse durante los meses de verano, ya que neutralizan la acción de los radicales libres que producen el sol en la piel. La principal fuente de antioxidantes son la fruta y las verduras, que no deben faltar nunca en una dieta equilibrada.

La hidratación también es fundamental para mantener en buen estado la piel, sobre todo con la llegada del calor, por lo que es necesario tomar de dos litros a dos litros y medio de agua para mantener el cuerpo y la piel perfectamente hidratados.

Además, podemos recurrir a complementos alimenticios, que se pueden adquirir en la farmacia, que ayuden a nuestra piel a activar la melanina y, así, protegerse de los rayos solares.

Finalmente, hay que recordar que la exposición al sol debe hacerse siempre bajo la protección de adecuadas cremas solares con un alto factor de protección solar y evitar las horas de riesgo, entre las 12.00 y las 16.00 horas, para evitar quemaduras.

Si se unen los anteriores consejos en un dieta semanal, además de ayudar a lucir un bonito bronceado, se mantendrá a raya el control de peso, y se conseguirá tener una piel en perfecto estado para pasar por una sesión de bronceado y mantenerlo durante mucho más tiempo.