La Sociedad Médica Española de Foniatría (SOMEF) ha elaborado un decálogo de consejos para cuidar la voz que se resumen en evitar forzarla y dedicarle la misma atención que se presta a otros aspectos de la salud, como los dientes o el corazón.

"A lo largo de la vida hemos aprendido a cuidar nuestra salud buco-dental, a mantenernos en forma, a comer mejor, a cuidar el corazón, todos sabemos lo que es estar estresado y nos enseñan a evitarlo pero la voz también hay que cuidarla", explica José Manuel Roqués, miembro de la junta directiva de la SOMEF.

A su juicio, "la voz nos permite comunicarnos, hacer arte, cantar, actuar o trabajar pero, como la mayoría nacemos con ella sin problemas y la usamos de forma natural, parece que nunca va a fallar, hasta que tenemos un problema y nos damos cuenta de lo necesaria que es y la impotencia que genera no poder usarla con comodidad".

La SOMEF ofrece algunos consejos básicos para mantener la voz sana y que no enferme:

1. No grite, evite forzar la voz o permanecer hablando mucho tiempo en sitios ruidosos.

2. No fume, evite los ambientes con humo.

3. Evite el carraspeo y la tos brusca; pueden dañar su laringe y sus cuerdas vocales.

4. Alergias y catarros son enemigos de la voz, haga un tratamiento adecuado y precoz.

5. Algunos medicamentos pueden alterar su voz, consulte a su médico.

6. Procure dormir adecuadamente y haga ejercicio físico de forma habitual.

7. La voz necesita una alimentación sana y beber agua abundante para estar bien hidratados.

8. Consulte a su médico si tiene una ronquera de más de diez días de duración.

9. Si utiliza la voz profesionalmente debe cuidarla como un profesional; aprenda a entrenarla y a mantenerla y consulte si su voz cambia o se cansa excesivamente.

10. No es normal que los niños estén roncos. La salud vocal empieza ya desde la infancia. No permita que sus hijos griten habitualmente. Acuda a su especialista si observa problemas en su voz.