Se puede afirmar que la mayor parte de la población conoce los beneficios que tiene la práctica de una actividad física para la salud del cuerpo: "la prevención de las enfermedades cardiovasculares, la mejora muscular y en general del aparato locomotor, los importantes beneficios que tiene en el control del sobrepeso y la obesidad, etc."

Sin embargo, tal y como ha puesto de manifiesto el doctor Juan Gondra, profesor de la Facultad de Medicina y Odontología de la Universidad del País Vasco y vicepresidente del Colegio de Médicos de Bizkaia, "el ejercicio también muestra un efecto positivo en muchos casos en el ámbito psicológico".

Tal y como afirmó el experto con motivo de su conferencia 'Actividad física saludable a cualquier edad', que se impartió en la sede del Colegio de Abogados de Bizkaia en el marco de la Semana de Humanidades de la Academia de Ciencias Médicas de Bilbao, "en el plano psicológico, además de en el físico, también se ha constatado beneficios derivados de la práctica de una actividad física, como una mejora de la autoestima, un estado de ánimo más positivo, una ayuda para el control de los niveles de estrés y ansiedad en muchos pacientes e, incluso, una mejora de las relaciones sociales del sujeto".

El profesor ha explicado que "la actividad física es uno de pilares para conseguir un envejecimiento saludable". Asimismo, ya se está comenzando a demostrar científicamente la importancia de prescribir vida saludable.

No obstante, ha reconocido la dificultad con la que se encuentran muchos médicos "para conseguir que los pacientes pongan en práctica estas recomendaciones que favorecen su salud". Por ello, ha hecho hincapié en que los médicos "debemos esforzarnos para convencerles de manera efectiva para que sigan este tipo de recomendaciones".

Juan Gondra recuerda que "el ejercicio es saludable a cualquier edad y para ambos sexos. Ya a partir de los cuatro o cinco años (no como una actividad física dirigida sino como un juego) y en adelante, sin límite de edad, se puede realizar una actividad física regular que favorezca nuestra salud".

"Para la mayoría de la población adulta", ha continuado explicando el experto, "se puede optar un paseo a buen ritmo de entre 60 y 90 minutos, footing, andar en bicicleta o bicicleta estática, subir al monte, o aprovechar una actividad aeróbica dirigida en los centros especializados, sean públicos o privados".

Además de lo anterior, el experto ha incidido en la importancia de que esta actividad física sea regular, "unas cuatro o cinco veces por semana", y que la actividad "sea elegida por el sujeto, conforme a sus preferencias y facilidad de puesta en práctica".